Jak dodržet novoroční předsevzetí – naše tipy pro dobrý začátek roku 2018

Praha, 27. ledna 2018

Každoročně na Silvestra se plánují nejdivočejší předsevzetí na příští rok. Všechno by mělo být samozřejmě lepší.

Oblíbené předsevzetí byly vždy ty, které souvisejí s vlastním zdravím: více sportovat, přestat kouřit, začít běhat, stravovat se zdravě – jíst více zeleniny a ovoce a méně sladkostí atd. Jiní si stanovili nové hobby – strávit více času s rodinou, častěji chodit do muzea,divadla či a koncerty. Bohužel bilance na konci roku je zoufalá – zůstalo jen u dobrých úmyslů a plánů.

Možná jste jedním z nejsilnějších lidí, kteří to dokážou. V tomto případě: naše gratulace! Pro všechny ostatní se podíváme níže v článku na příčiny a poskytneme několik tipů.Proč si vždy vybereme téměř stejné předsevzetí pro nový rok, abychom je zapomněli a začali znovu od začátku příštího roku? Psychologové mají vysvětlení: Pokud budeme mít pevné plány v blízké budoucnosti a navíc jsou to předsevzetí, které přispívají ke zlepšení kvality života, automaticky se domníváme, že máme svůj život pod kontrolou. A tento pocit kontroly je dobrý, protože získáváme jistotu a nabýváme sebevědomí. Na druhou stranu se náš mozek potýká se změnami a automaticky přejde do starých známých vzorů. Proto dobré záměry většinou zůstávají ve fázi plánování.Aby se Vám to nestalo, sestavili jsme pro Vás několik tipů, abyste vytrvali:1. Nedávejte si příliš mnoho předsevzetí. Důležitá rada, protože pokud se budete řídit deseti novými předsevzetími současně, vede to nevyhnutelně k únavě a nakonec to vzdáte.

Přistupujte raději k předsevzetím krok za krokem a své plány plňte jeden po druhým.2. Napište své projekty do seznamu a udržujte tento seznam v pořádku. Studie ukazují, že jednoduché zapisování zajišťuje, že písemná slova jsou mnohem závažnější. Kromě toho, pokud je seznam vždy připraven k tomu, budete vždycky upozorňováni na své záměry.3. Získejte podporu. Sportovní úsilí bude stejně příjemné, pokud bude doprovázet jeden nebo více přátel. Ti automaticky zajistí, že zůstanete motivováni a nevzdáte se. Ať už je Vaším koníčkem cokoliv, přesvědčte dobré přátele, aby se k Vám připojili.4. Naplánujte malé "klopýtnutí". Každý z nás pozná okamžiky slabosti, zejména pokud jde o nové návyky.

Proto si nevyčítejte, když si zapálíte cigaretu nebo si dáte čokoládu. Jinak si brzy budete myslet, že nemůžete dělat nic – a to jste jen jeden krok od toho, že to vzdáte. Hodně štěstí a dobrý začátek nového roku!

Obrázkový materiál